TDAH et relations amoureuses — ce que personne ne dit vraiment

Ce n'est pas que tu es épuisé physiquement, ce n'est même pas que tu manques de sommeil, c'est que ton système nerveux est constamment déclenché par cette relation amoureuse. Sur le papier, si tu nous regardais de loin, tout allait bien. Le couple parfait. Il y a un chiffre officiel, ce n'est pas un chiffre que j'ai inventé : si jamais tu es TDAH, tu es trois fois plus susceptible de vivre des relations instables. Trois fois, c'est gigantesque. Trois fois, c'est une cause de divorce.

On va voir qu'aujourd'hui tu es peut-être TDAH. Peut-être que tu le sais, peut-être que tu n'en es même pas conscient, peut-être même que les symptômes que je vais te donner dans un instant sont complètement gommés par d'autres choses.

Vérifie d'abord si tu es TDAH ou pas

Je te propose qu'on commence par vérifier si tu es TDAH ou pas toi-même, et peut-être si ton partenaire l'est. On va commencer par l'inattention. TDAH : trouble et déficit de l'attention. On verra l'hyperactivité juste après. Si tu es adulte, il faut que tu aies au moins cinq des critères sur neuf. Si tu es un enfant, c'est six. Est-ce que tu rates des détails ? Est-ce que tu fais des erreurs d'étourderie ? Est-ce que tu as du mal à soutenir l'attention dans une tâche longue ? Est-ce que tu sembles ne pas écouter quand on te parle ?

Juste pour info, sur ces premiers critères, moi qui suis réellement diagnostiqué TDAH, je ne me retrouve même pas dedans, parce qu'avec l'âge, tu peux venir compenser ça. Tu rates des détails ? Finalement, moi, je ne rate plus de détails, je deviens extrêmement organisé. J'ai des tâches de partout, j'ai des post-its, des tâches sur mon ordinateur. Donc le fait que je les rate, on ne le voit plus à mon âge. Du mal à soutenir l'attention dans une tâche longue ? Je divise mes tâches. Ce qui fait qu'aujourd'hui, je n'en suis même pas conscient, parce que j'ai organisé ma vie autour de ça. Mais rappelle-toi de qui tu es au-delà du filtre, de l'effort ou de l'organisation que tu mets au quotidien pour compenser.

Est-ce que tu ne suis pas les instructions ? Est-ce que tu as du mal à terminer les tâches, du mal à t'organiser, quelque chose que tu as peut-être complètement compensé ? Est-ce que tu évites ou tu reportes les tâches qui demandent un effort mental soutenu ? Est-ce que tu perds tes affaires régulièrement ? Moi, j'ai mis des petits tags sur toutes mes affaires pour les retrouver. Est-ce que tu te laisses distraire facilement ? Est-ce que tu as des oublis fréquents dans ta vie quotidienne ? Si tu en as au moins cinq sur neuf, il y a des chances que tu le sois. Rappelle-toi de toi plutôt étant plus jeune, avant que ton système se soit suradapté.

Le H d'hyperactivité

Voyons ensuite le H d'hyperactivité du TDAH, parce qu'on peut être TDA ou TDAH. Tu t'agites, tu remues, tu te tortilles, tu joues avec des choses, des stylos, tu mets des choses dans ta bouche, tu tapes des pieds, tu quittes ta place quand tu devrais rester assis. Il y a un sentiment d'agitation intérieure. Chez l'enfant, ce sera plutôt le fait de courir partout. Tu as du mal à te tenir tranquille dans tes loisirs. Tu es toujours comme monté sur ressorts. Tu peux parler trop. Tu peux répondre avant qu'on t'ait posé la question. Tu peux avoir du mal à attendre ton tour. Tu peux aussi avoir envie d'interrompre les autres avant qu'ils aient fini leur phrase.

TDAH et attachement anxieux : deux concepts différents

Tu vas me dire : je ne vois pas le lien entre un enfant TDAH et l'attachement anxieux. L'enfant TDAH, c'est ce qu'on visualise le plus facilement : cet enfant qui court dans tous les sens, tu lui donnes un marteau en jouet, il te démonte le mur pour de vrai. L'attachement anxieux, en gros, c'est être toujours dans le manque de l'amour, devoir toujours être rassuré. Pour toi, ce sont deux concepts qui sont différents et qui n'ont même pas de lien.

Clarifions les choses. Un TDAH, c'est un câblage inné. Ce n'est pas ton caractère : tu es né comme ça. Là où l'attachement anxieux, c'est quelque chose que tu as appris en grandissant, dans les expériences de ta vie. Et ce qu'il faut savoir, c'est que si jamais tu es TDAH, tu es surexposé au fait de devenir attachement anxieux. En gros, ce n'est pas la même chose, mais très souvent, quand tu es TDAH, tu vas devenir attachement anxieux.

La chaîne de cause à effet

Ton cerveau TDAH t'a fait forcément avoir des comportements différents. Tu vas oublier des choses, tu vas avoir des idées dans tous les sens, tu vas couper la parole, tu ne seras pas très constant, pas très stable. Tu auras parfois des explosions d'émotions que personne ne comprend. Et c'est ce qui fait que tes relations, quand tu es tout jeune, par exemple tes relations amicales, peuvent parfois dérailler. Donc tu as appris qu'une relation, quelle qu'elle soit, une relation amoureuse, une relation amicale, est fragile. Et là, ton cerveau a pris une stratégie de survie. Il doit surveiller, vérifier et maintenir.

C'est ce qui fait que tu deviens beaucoup plus vigilant à tous ces petits signaux. On peut me quitter, et je dois être vigilant à ça. Des signaux que personne d'autre n'aurait vus, toi, tu les vois. Attention, là l'autre pourrait partir. Attention, là il a souri bizarrement devant son téléphone. Le truc, c'est que tu deviens une espèce de radar à détecter les problèmes, et que très souvent, tu as raison.

Un déficit structurel de dopamine

Le vrai problème du cerveau TDAH, c'est qu'il a un déficit structurel de dopamine. Le cerveau a été créé comme ça. Le jour 1, quand tu es sorti du ventre de ta mère, c'était déjà là : tu étais en manque de dopamine. C'est ce qui fait que ce petit garçon va chercher en permanence des actions dans tous les sens, des choses à faire, pour venir compenser ce manque de dopamine. De la dopamine dans une relation amoureuse, c'est par exemple quand l'autre te regarde, mais ça peut aussi être lorsque l'autre part puis revient par la suite.

Le piège, c'est que pour un cerveau normal, quand je dis normal, ça veut dire dans la norme, une relation stable, c'est suffisant. Ça leur ira très bien. Toi, pour ton cerveau TDAH, une relation stable, ça peut devenir trop plat, ennuyant, insuffisant. Et c'est là que les relations les plus instables deviennent stimulantes pour ce cerveau en manque de dopamine.

Fais-toi confiance

Il y a des chances qu'à un moment donné, tu ailles voir un professionnel de santé. Et je ne crache pas du tout sur la profession : les psychologues, les psychiatres sont des gens que j'adore. Mais il y a des chances que si tu dis « bonjour docteur, bonjour madame la psychologue, je suis peut-être TDAH, j'ai vu une vidéo sur internet », ce professionnel te dise de ne pas trop écouter ces vidéos. Je vais t'avouer quelque chose, après avoir été pendant plus de 12 ans dans une forme d'errance médicale, à ce qu'on me répète que tout allait bien, qu'il n'y avait rien de grave, devant des gens qui a priori n'y connaissaient pas grand-chose sur ces sujets-là : crée-toi une base de connaissance interne. Renseigne-toi au maximum sur tout ce que tu peux, de manière à te faire ta propre opinion. Il y a beaucoup d'articles qui sont extrêmement bons, il y en a aussi qui sont mauvais bien sûr, mais forge-toi ta propre opinion, parce que ce socle de connaissance sera probablement ce qui pourra te faire avancer. Puis après ça, va voir un professionnel qui te comprend et qui peut t'aiguiller honnêtement, avec intelligence.

Mon message d'aujourd'hui, c'est : faites-vous confiance. Votre instinct vous dit quelque chose, écoutez-vous. C'est ça, la chose qu'on a probablement voulu me masquer pendant des années quand j'ai consulté. On me disait « Antoine pense différemment, ce n'est pas grave, essaie plus fort ». Et au fond de moi, je savais qu'il y avait autre chose. Fais-toi confiance. Tu as cette capacité fine à analyser ta relation, parce qu'on l'a vu, tu es créé comme ça, et en plus, tu as cette capacité incroyable à ressentir et à savoir précisément ce qui se passe.

Tu te reconnais dans ce fonctionnement et ta vie amoureuse s'en ressent ? On peut faire le point ensemble en coaching.

Questions fréquentes

Le TDAH, c'est inné ou acquis ?

Un TDAH, c'est un câblage inné, ce n'est pas ton caractère. Le jour 1, quand tu es sorti du ventre de ta mère, c'était déjà là. L'attachement anxieux, lui, c'est quelque chose que tu as appris en grandissant, dans les expériences de ta vie.

Combien de critères faut-il pour être concerné ?

Si tu es adulte, il faut au moins cinq des critères sur neuf. Si tu es un enfant, c'est six. Et rappelle-toi de qui tu étais plus jeune, avant que ton système se soit suradapté, parce qu'avec l'âge, tu peux venir compenser beaucoup de choses.

Pourquoi les TDAH vivent-ils des relations plus instables ?

Il y a un chiffre officiel : si jamais tu es TDAH, tu es trois fois plus susceptible de vivre des relations instables. Ton cerveau enregistre tout et déclenche des alertes, et pour lui, une relation stable peut devenir trop plate, insuffisante.

Mon besoin constant d'être rassuré est-il normal ?

Je te rassure : ton cerveau n'est pas fou. Tu détectes bel et bien un problème réel. Tu as cette capacité incroyable à ressentir et à savoir précisément ce qui se passe dans ta relation.